ИНТЕГРАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА XXI ВЕКА
теория и практика
    альтернативная медицина         консультации         приборы         контакт    
  интегральная медицина
  лечебный комплекс
  заказ оборудования

Как стать стройной?

Худеть весной хотят многие. В сети можно найти кучу диет, от жестких до самых невообразимых, типа шоколадной. Вырастают как грибы сообщества, где каждый день предлагают делать планку по 10 минут или приседать по пятьдесят раз. Толк от таких начинаний сбросить лишний вес – мало, так как неподъемные задачи приводят к быстрому срыву, чувству вины – и дальше все по кругу. Но есть базовые принципы, о которых говорят все грамотные диетологи. Ознакомьтесь с ними в первую очередь, и вы поймете, куда вам двигаться и что делать, чтобы обрести желаемую стройность.

Во-первых, скорректируйте питание. Вернее, даже по-научному это называется коррекция пищевого поведения. Самое простое - это класть на тарелку в два раза меньшую порцию, чем вы обычно привыкли есть и, конечно, никаких добавок. Вы заметите, как вес уходит, через несколько дней.

Второе. В сочетании с пищевым поведением нужно скорректировать двигательную активность. Что это значит? Просто начните больше двигаться! Ходите пешком вместо общественного транспорта, лифт замените подъемом пешком, и старайтесь как можно меньше сидеть и находиться в неподвижном состоянии.

Третье. Считайте калории. Самое главное правило - чтобы потраченных калорий в день было больше, чем съеденных. Вы увидите результат практически в течение следующей недели.

Четвертое: пить достаточно чистой, негазированной воды. Важно! Нельзя пить много воды сразу, особенно если вы этого ее не пили. Приучайте свой организм потихоньку, буквально по глоточку. Не пытайтесь выпить всю норму - 2-3 литра в первый день, могут возмутиться почки. Не торопитесь.

Пятое. Попробуйте спортзал, танцы, аэробику, йогу или любые другие групповые занятия. В группе веселее, интереснее, да и мотивация выше. А эффективность от групповых занятий выше, особенно если заниматься в полную силу.

Шестое. Не забывайте и о своей коже. Теряя калории и килограммы, ваш организм будет перестраиваться, а значит, будет перестраиваться и ваша кожа. Питайте, увлажняйте и очищайте ее намного чаще и интенсивнее, чем зимой. Например, натуральной израильской косметикой, в которой есть целые линии ходовых домашних средств, предназначенных для восстановления кожи. Посоветуйтесь со своим косметологом, прежде чем покупать наобум, и результат не замедлит вас порадовать!